いきなりフケが出てきた…どうすればいいのか?

 

そんな悩みを抱えている方は多いと思います。こちらでは突然フケが出てきた原因と、その対処法について解説しています。

 

興味、関心のある方は最後までご覧になってみてください。

 

突然出てきたフケは一体どうしたらいいのか?

いきなりフケが出てきた時はどうすれば良いのでしょうか?

 

まずはフケが出てきた4つの原因を把握して、切な対処をすることが大事になります。

 

ここから先は、原因と対処方法に絞った解説をしていきます。

 

いきなりフケが出てくる4つの原因

まず初めにですが、いきなりフケが出る原因は4つ存在します。自分の今の状態と照らし合わせて、原因を探ってみてください。

 

1.食生活の乱れ

暴飲暴食や偏食などの食生活の乱れは頭皮環境が乱れフケの原因となります

 

具体的にはどんなものかというと、野菜を食べずに揚げ物や肉ばかり食べたり、ダイエットの為に食事を極端に減らしたりなどです。

 

ビタミン不足や栄養不足により頭皮に必要な栄養が減り、頭皮に異常が出てきます。

 

乱れた食生活はフケだけでなく抜け毛や薄毛などの原因にもなるといわれており、健康面からみても大変危険です。

 

2.睡眠不足

睡眠が不足すると当然ですが体調不良に繋がります。

 

睡眠不足によりホルモンバランスが崩れ免疫の低下や頭皮環境の悪化につながります

 

また睡眠不足は強りストレスにもなるので、ストレスに敏感な頭皮に良いはずがありません。

 

日中、強い眠気を感じる方は、睡眠不足を疑いましょう。

 

3.頭皮へのダメージ

突然フケが出てきた方で最近パーマやカーラ、ブリーチなどを使用した方は居ませんか?

 

上記の物だけでなく、頭皮や髪に使用するものによっては頭皮に急激なダメージを与える場合があります。

 

刺激の強いシャンプーでも頭皮が弱い方はフケの原因になります

 

4.誤った髪の洗い方

以前までフケが出ていなかった方で髪の洗い方を替えたり、シャンプーを替えた方は居ませんか?

 

例えば寒くなって来たのでいつもより熱い温度のシャワーを浴びたり、夏場だからとスースーする刺激の強いシャンプーに替えた。などです。

 

熱すぎる温度でのシャワーは頭皮の脂を落とし過ぎ乾燥を招いたり、刺激の強いシャンプーが頭皮に合わなかったり、他にも爪を使ってガリガリと頭皮を掻くような洗い方も頭皮を傷つけフケの原因となります。

 

突然フケが出てきた場合の具体的な対処法

続けて突然フケが出てきた時の具体的な対処法・対策について解説します。これらは効果が有るので試してみてください。

 

1.食生活の改善

フケを出さないようにするにはバランスの良い食事がベストです。

 

お肉も野菜もどちらも頭皮環境を健康に保つためにはなくてはならない物で、特に粘膜の乾燥を抑えるビタミンAとかゆみや炎症を抑えるビタミンBは頭皮にとってとても大切です。

 

これらは基本的に濃緑野菜に多く含まれています。

 

また酢も頭皮によい働きをするといわれているので調味料にオススメです。

 

2.睡眠をしっかりと取る

睡眠をしっかりとる事は交感神経をリセット出来るため、体の健康上とても大切です。頭皮とも密接につながっています。

 

しかし寝たくてもなかなか寝付けない人が多いのが現状です。

 

寝る前にぬるま湯に入り、スマホなどを極力弄らず部屋を暗くするのがオススメです。

 

頭皮の健康を意識するなら7~8時間の睡眠をとると十分と言えるでしょう。

 

3.頭皮に気を遣う

頭皮に気を使うというのは、刺激の強いものを使わなくするだけでも十分効果があります。

 

パーマや白髪染めなどを使っていて「あれ?合わないな?」とちょっとでも思ったらすぐに使うのを止めましょう。

 

また直射日光に当て続けたり、熱いドライヤーの熱風を近い距離で当てるなども良くありません。注意しましょう。

4.正しい髪の洗い方を行う

正しい髪の洗い方をするだけでとても効果があります。特に間違えていた方はすぐにやり方を変えましょう。

 

髪の洗い方は簡単に説明すると

  1. まず水でしっかりと汚れを落とす(水温は40度を超えないように)
  2. シャンプーを泡立てて指のお腹で頭皮をもむように洗う
  3. シャンプーを洗い流すときは徹底的に洗い流す
  4. お風呂上りにはやり過ぎない程度に、しかししっかりと乾かす

これを意識するだけでかなり変わってくるので、次のお風呂からはめんどくさがらずに実施してみることをオススメします。

 

それでもフケが止まらない場合はシャンプーを使う

突然出てきたフケは原因を改めると改善することが多いですが、それでもなかなか治らない場合はフケ対策シャンプーの使用をオススメします。

 

上記の対策と併用して、シャンプーを変えるだけで目に見えて効果が実感できます。

 

また上記の対策がメンドクサイという方にもオススメです。

 

なかなか治らない場合は無理せずシャンプーを使ってみるといいでしょう。シャンプー選びには下の記事を参考にしてください。

【2018年】効果を比較!フケ対策シャンプーおすすめランキング

 

この記事のまとめ

  • 突然フケが出てくる原因は食生活の乱れ、睡眠不足、頭皮へのダメージ、間違った髪の洗い方
  • 生活習慣を変えたりすると突然フケが出てくる
  • 対策としては食生活の改善、十分な睡眠、頭皮への気遣い、正しい洗髪
  • なかなか治らない場合はフケ対策シャンプーの使用を

いきなりフケが出てきた際の原因と対処法は以上です。大事なのは、何が原因でフケが出ているかを把握し、適切な対処を行う事です。

 

またなかなか治らないようであれば無理せずフケ対策シャンプーを使うのも一つの手です。早期の治療で、頭皮の健康を損なわずに済みます。

 

ともあれ参考になったのであれば幸いです。